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2018上半年重庆公考试考前减压方法推荐

发布:2018-04-18 14:23:13    来源:重庆公务员考试网 字号: | | 我要提问我要提问
  离2018上半年重庆公务员考试笔试越来越近了,在这最后关头考生要状态调整,积极应考,不能有“书到临尾渐渐松”的想法。积极良好的心态是成功的一半,复习进入冲刺过程时,考生的压力和心态可想而知。但无论如何考生都应抱着信心十足的状态,舍我其谁的感觉,同时也要适时地为自己减压,调整好心态,保证以最佳的状态步入考场。尤其是在考前最后几天,建议考生按照复习期间的正常作息时间安排生活,不需要刻意多休息或者少休息,保持沉着的心态。
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  为了帮助考生们更好的进行减压,重庆市公务员考试网特整理出几大减压法,考生们不妨试试。
  1、心理暗示减压
  法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法,例如,清晨你对着镜子梳洗打扮一下,如果看到自己的脸色很好,往往心情舒畅,这就是一种自我暗示。
  2、充足睡眠减压
  事实证明,很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况,临考一般不宜“夜半挑灯”苦读,充足的睡眠是保证考生精力充沛、 心理宽舒与平衡的前提。营造一个安静的休息环境、进行多时段的睡眠、困的时候就睡一会儿、睡前喝半杯热牛奶、建立有规律的起居作息,每天保持7到8小时的睡眠等这些都是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
  3、转移注意减压
  有意识地转移注意力是 减轻心理压力的有效途径。参加一定的娱乐活动与家人、朋友聊天外出郊游,泡泡热水澡或用玩具或其他方式宣泄一下自己的情绪。在复习时可以进行左右脑思维的 自主转移,可将文理科交叉起来学习。脑科学的初步研究表明,文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的,这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动, 这种转移既可以减轻大脑的疲劳度,也可提高学习效率。
  4、体育运动减压
  科学地安排生活, 使体力劳动与脑力劳动有机结合。进行有益而适宜的体育运动:如爬山、打球、散步、慢跑、跳绳、跳健美操,游泳等活动劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲 劳。同时适当的体育运动还可以增强神经系统功能,提高神经系统的兴奋度和灵活性,增强意志,增加记忆蛋白合成,帮助深睡眠,从而提高学习效率。
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